Stellen Sie sich auch diese Fragen?:
Wie kann ich besser mit meinem Stress umgehen?
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Wie bringe ich mehr Ruhe und Gelassenheit in meinen Alltag?
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Wie bringe ich mehr Abstand zwischen mich und die Dinge, die mich belasten?
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Wie kann ich besser auf mich selbst achten?
Das Üben der Achtsamkeit
könnte eine Antwort auf diese Fragen sein
Schauen Sie sich hier auf meiner Kursseite um, ob auch für Sie ein passender Kurs dabei ist:
8-wöchiger Präsenzkurs:
"Achtsamkeit für Anfänger"
Lernen Sie innerhalb von acht Wochen in nur einer Stunde wöchentlich, was "Achtsamkeit" bedeutet und wie die Achtsamkeit Ihnen zu mehr Gelassenheit und innerer Ruhe im Alltag verhelfen kann.
Daten:
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Herbst/Winter:
Mi, 29.11. bis Mi, 20.12.2023
und
Mi, 10.01. bis Mi, 31.01.2024
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Uhrzeit:
17.30 bis 18.30 Uhr
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Wo?:
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Familienoase
Parkstraße 14 / Ecke Pistoriusstraße
13086 Berlin – Weißensee
Kursinhalte:
In den acht Wochen des Einsteigerkurses in die Achtsamkeit lernen Sie:
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- die Grundgedanken der Haltung der Achtsamkeit kennen, wie sie Jon Kabat-Zinn in seinem MBSR-Programm (Mindfulness Based Stress Reduction) entwickelt hat
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- wie Sie in eine achtsame und mitfühlende Haltung sich selbst und der Welt gegenüber kommen
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- wie Sie achtsame Momente und Zeitinseln in Ihren Alltag einbauen können
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- wie Sie mehr bei sich selbst ankommen können, ohne sich ständig über die Vergangenheit zu grämen und sich um die Zukunft zu sorgen
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Und dafür investieren Sie nur eine Stunde Ihrer Zeit in der Woche, der Kurs eignet sich also auch oder vor allem für Menschen, die wenig Zeit für sich selbst zur Verfügung haben.
Was ist denn eigentlich Achtsamkeit?
Und ist das auch was für mich?
Sie möchten erstmal für sich schauen, ob das Üben der Achtsamkeit auch für Sie sinnvoll ist?
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Um diese Fragen zu beantworten nehmen Sie gerne an einem der "Achtsamkeits-Schnupper-Abende" teil.
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Ich stelle Ihnen vor, was es mit der Achtsamkeit auf sich hat, wir probieren gemeinsam einige Übungen aus und dann können Sie entscheiden, ob Sie die Achtsamkeit auch in Ihr Leben integrieren möchten.
Schnupper-Abend zur Achtsamkeit:
Samstag, 11. November 2023
17.00 bis 19.00 Uhr
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Mehr Selbstliebe & Selbstmitgefühl
für mich und meinen Alltag entwickeln
Wie oft gehen wir nicht besonders gnädig mit uns selbst um, glauben, dass wir nicht liebenswert, nicht gut genug sind, schon wieder etwas falsch gemacht haben. Das bedeutet, dass es uns an Selbstmitgefühl und Selbstliebe mangelt.
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Wie können wir mehr Selbstliebe und Selbstmitgefühl entwickeln und in unseren Alltag bringen?
Darum soll es an in diesem Workshop gehen. Wir erfahren etwas über die Zusammenhänge zwischen Selbstwert, Selbstvertrauen und Selbstliebe, was sie schwächt und was sie stärkt.
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negative Glaubenssätze bearbeiten
Wir schauen uns unsere eigenen Glaubenssätze an und wie wir mit ihnen arbeiten können am Beispiel eines unserer dysfunktionalen Glaubensätze.
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Fantasiereisen
Dann wollen wir einige Meditationen und Imaginationen kennenlernen, die uns helfen können, unsere Selbstliebe und unser Selbstmitgefühl zu entwickeln.
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Selbstliebe in den Alltag bringen
Und wir erlernen einige Übungen, die wir selbst in unseren Alltag einbauen können, um mehr Achtsamkeit für uns selbst, mehr Selbstmitgefühl und Selbstliebe in unser Leben zu integrieren.
Workshop für mehr Selbstliebe & Selbstmitgefühl:
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Samstag, 04. November 2023
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10.00 bis 17.00 Uhr
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No Mud, No Lotus
Ohne Schlamm, kein Lotus
(Tich Nath Hanh)
Offener Meditationsabend
jeden Mittwoch von 19.00 bis 20.00 Uhr
Wir treffen uns jeden Mittwoch Abend um gemeinsam zu meditieren, denn das Meditieren in der Gruppe hat noch einmal eine andere Qualität als alleine zu Hause.
So bleiben wir in der gemeinsamen Übung und Vertiefung der Achtsamkeits-Meditation. Wir üben die Sitzmeditation, den achtsamen Yoga, die Gehmeditation, den BodyScan.
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Der Meditationsabend ist für jede/n offen, die/der in einer Gruppe meditieren möchte. Jede/r ist herzlich willkommen!
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Wenn Sie gerne mittwochs abends mit dabei sein möchten, können Sie sich hier anmelden:
Kursgebühren:
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Acht-Wochen-Anfängerkurs: € 159,00
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Schnupper-Abend: € 20,00
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Schnupper-Abend und anschließender Acht-Wochen-Einsteigerkurs: € 169,00
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offener Meditationsabend: € 15,00
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Workshop Selbstliebe/Selbstmitgefühl: € 80,00
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Gruppengröße:
Die Kurse finden in kleiner Gruppe mit 4 bis 10 Personen statt.
Kursort:
Familienoase
Parkstraße 14 (Ecke Pistoriusstraße)
13086 Berlin-Weißensee
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Anmeldung:
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telefonisch unter 0176 579 859 32
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Email: kontakt@ipt-praxis.de
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oder per Anmeldeformular auf dieser Seite
Möchten Sie einen Achtsamkeits-Schnupper-Abend und einen 8-Wochenkurs buchen, melden Sie sich bitte für jeden Kurs einzeln an. Sie erhalten die Rechnung dann über den reduzierten Doppelbucher-Preis von 169,00€.
Ihre Rechnung erhalten Sie umgehend nach Ihrer Anmeldung . Nach Eingang der Zahlung ist Ihr Platz fest reserviert.
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Ich freue mich auf Sie
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